Mafer González
Tomado de 15POST:
Muchos y diversos pueden ser los causantes de la dificultad para conciliar el sueño. El stress, la ansiedad, los nervios o incluso algunas sustancias que se consumen a diario causan el insomnio.
El doctor Weil, de la Universidad de Harvard simplificó técnicas milenarias de respiración, utilizadas por algunas culturas orientales, y creó la técnica “4-7-8” que ayuda a controlar la respiración para devolver la concentración de gases en sangre a sus niveles normales, lo que lleva a bajar el ritmo cardíaco y entrar en un estado de relajación.
Cuando estés tumbado en la cama sin poder dormir, no te olvides del “4-7-8”. Un tip, el Dr. Wail recomienda que durante todo el ejercicio se mantenga la punta de la lengua tocando la encía superior de la boca.
