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Obsesionados con las calorías

Las Calorías son la unidad de medida que se usa para saber la cantidad de energía que nos aportan los alimentos/Foto: ayuda-psicologica-en-linea.blogspot.com
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Las Calorías son la unidad de medida que se usa para saber la cantidad de energía que nos aportan los alimentos/Foto: ayuda-psicologica-en-linea.blogspot.com
Las Calorías son la unidad de medida que se usa para saber la cantidad de energía que nos aportan los alimentos/Foto: ayuda-psicologica-en-linea.blogspot.com

A tu Salud en Línea-. Todos los que nos preocupamos por cuidar nuestro cuerpo solemos tener en cuenta las calorías. Contar las calorías que comemos y tener presentes todos los alimentos que nos llevamos a la boca es algo usual cuando no ambicionamos perder nuestra línea. Muchas veces esta obsesión suele terminar por ser equivocado para las personas que hacemos deporte, y es que un correcto aporte calórico es fundamental para poder rendir de forma apropiada en los entrenamientos. Por ello debemos preguntarnos si es bueno o no contar calorías.

Las calorías son la principal fuente de energía que tiene el organismo, por ello es preciso que carguemos las pilas y estemos a punto para poder hacer frente a la rutina que nos hemos marcado. Es cierto que debemos cuidar el aporte calórico si deseamos conservar la línea, aunque no debe ser una obsesión, concretamente a la hora de elegir lo que comer o no, pues las calorías que marcan la mayoría de envases no son las que verdaderamente nos aportan los alimentos, sino que son las calorías totales de los mismos. Por ello debemos saber que el organismo ingiere una parte de estas al digerir los alimentos, por lo que todas no las convertimos en energía sobrante que manipularemos como combustible.

El cuerpo por sí solo consume energía, y es que el mero hecho de respirar y vivir lleva consigo un invariable consumo de energía. Esto incrementa aún más cuando tenemos un mayor número de fibras musculares, por ello las personas que practicamos deporte consumimos muchas más calorías estando en reposo. Esta cifra aumenta aún más cuando realizamos actividad deportiva. En estos casos el desgaste de energía es superior, y por ello no debemos someternos tanto a llevar la cuenta de calorías que comemos, ya que como hemos comentado antes los datos que manipulamos no suelen ser muy apropiados.

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El hecho de obsesionarnos por llevar la cuenta de las calorías puede hacer que en muchos casos consumamos menos cantidades de las que verdaderamente requerimos y por lo tanto nos hallemos bajos de energía a la hora de realizar nuestra rutina de entrenamiento. A la hora de comer un alimento es mucho más recomendable preferir los alimentos por tipología que por número de calorías, y es que es significativo saber que alimentarnos de forma correcta y comer aquellos que nos brindan calorías de buena calidad, como los hidratos de carbono complejos provenientes de los cereales integrales, en vez de consumir alimentos cargados de grasas, que nos aportan calorías de más baja calidad. Contar calorías no es lo más recomendable para nadie, ya que nos puede condicionar y acabar por pasarnos factura a la hora de practicar deporte.

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Written by @norismarnavas

Productora de contenido en Cubanos por el Mundo. Locutora certificada. Profesora universitaria. Investigadora

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