El desayuno y el almuerzo son muy importantes, sin embargo, la cena suele ser la comida del día que se debe realizar con mayor cuidado.
Es importante no hacer una cena excesiva. Lo ideal es comer prudentemente, a fin de evitar que la digestión se ralentice y se dificulte conciliar el sueño.
Existen algunos tips ideales para consumir una comida sana y nutritiva al final del día, algunos son los siguientes:
- emplea técnicas de cocina sanas, como los hervidos, los cocidos al vapor y a la plancha
- cena a una hora prudente para que el cuerpo haga la digestión antes de acostarse.
Alguno alimentos recomendados para la cena son: ensaladas y verduras, cereales, arroz, lácteos,frutas, carnes magras, pescado, o huevos y recuerda, siempre en cantidades moderadas.
En el siguiente video podrás conocer más ideas acerca de esta importante comida ¡no te lo pierdas! cuenta con más de 545 mil reproducciones en youtube.
