El stress, la ansiedad, los nervios o incluso algunas sustancias que se consumen a diario causan el insomnio. Esto produce cambios en el organismo causando una mala respiración. Se respira más rápido y menos profundo de lo que se debería, lo que deriva en proporciones inadecuadas de niveles de gases en sangre. Entonces ¿Cómo quedarte dormido más rápido?
El Dr. Weil, de la Universidad de Harvard simplificó técnicas milenarias de respiración, utilizadas por algunas culturas orientales, y creó la técnica “4-7-8” que ayuda a controlar la respiración para devolver la concentración de gases en sangre a sus niveles normales, lo que lleva a bajar el ritmo cardíaco y entrar en un estado de relajación.
Cuando estés tumbado en la cama sin poder dormir, no te olvides del “4-7-8”. Un tip, el Dr. Wail recomienda que durante todo el ejercicio se mantenga la punta de la lengua tocando la encía superior de la boca.
