El video se ha hecho viral en las redes sociales, pues muestra como una madre puede perder el sentido, por unos segundos, mientras cuida a su hija, al hacer movimientos de manera automática, sin caer en cuenta de que lo está haciendo. Mira el siguiente video y lo entenderás mejor.
Como ves la madre que parece primeriza, está sentada con su bebe en brazos disfrutando de un programa de televisión.
Su esposo la empieza a grabar justamente cuando ella pierde el sentido y con su mano “desocupada” empieza a mover la mecedora que tiene al lado, pero su bebe la tiene sostenida en con el otro brazo.
La mujer no se da cuenta de lo que está haciendo hasta que su esposo se lo indica y de inmediato suelta la carcajada.
Tal parece que el cuidar bebes puede generar un estrés que te hace sentirte perdido por unos segundo y te hace repetir movimientos de forma automática.
El vídeo ha causado mucha gracias en las redes sociales por lo que ha alcanzado miles de reproducciones en Facebook.
El estrés que genera las condiciones en las que cumplen el Servicio Militar Activo (SMA) los jóvenes cubanos, los ha llevado a desvirtuar los principios de la institución armada, producto del uso indebido de pastillas y algunas drogas.
Un estudio encabezado por neurocientíficos concluyó que hay una canción que tiene un mayor efecto relajante que otros temas musicales para combatir el estrés. La canción tiene por nombre Weightless, de la banda Ambient Marconi Union. Los neurocientíficos británicos de ‘Mindlab International’ realizaron un estudio en el que pidieron a los participantes que resolvieran complejos acertijos mientras … Read more
En lo que fue el año 2015 en Cuba se realizaron dos veces y media más consultas en la especialidad de psiquiatría que de cardiología aún y cuando las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte en la isla bajo el régimen comunista según datos de la Oficina Nacional de Estadística e Información … Read more
La gran aventura interna comienza con la meditación|www.youtube.com
Conectarse con la respiración y cambiando el ritmo de la entrada y salida de aire se logra cambiar el estado emocional
tiempodesanjuan.com.- El ritmo de vida acelerado y las crecientes exigencias que el entorno demanda llevaron al aumento de trastornos y patologías relacionadas con lo emocional, pero que repercuten de manera directa en el cuerpo.
Y los ataques de pánico son un claro ejemplo de esto. Y no es que se trate de un mal que esté “de moda”, sino que las presiones cotidianas (laborales, de estudio, familiares) llevaron el estrés a niveles tales que ésa es la “vía de escape” que el cuerpo y la mente de cada vez más personas encontró para hacer frente a su día a día.
“Por otro lado, nuestra biología fue creada para reaccionar frente a un peligro y el cerebro no diferencia si el riesgo que corremos es real o virtual. Estas dos cuestiones hacen que a veces se dispare una falsa información de peligro y más allá de si es falsa o no el cuerpo recibe los resultados de esa información -explicó Monika Correia Nobre, instructora de meditación-. Es decir, el cuerpo recibe desde el cerebro una señal de alarma que le avisa que está en peligro, entonces el organismo se prepara para actuar y sólo hay dos cosas para hacer: huir o atacar”.
Estas dos posibilidades instintivas, primitivas y naturales en el hombre lo salvaron a lo largo de la historia y le permitieron llegar a nuestros días. “El problema es que actualmente el ser civilizado nos aleja de estas reacciones: no se permite pelear porque sí, habitualmente tampoco podemos huir de las cosas que se perciben como amenazantes y ese es el origen del ataque de pánico, un miedo total que no encuentra canal de expresión”, enfatizó la autora de 77 estados de la conciencia a la evolución, quien agregó: “Entonces ocurre lo indeseado y aparecen los síntomas: podemos sentirnos mal, tener pulsaciones rápidas, sensación de ahogo, frío y calor, angustia, y pensamientos de muerte”.
Correia Nobre aseguró que “desde la meditación la solución está centrada en cuatro herramientas: movimiento, respiración, atención plena y pensamiento positivo” y destacó que “la primera es el movimiento ya que con él podemos gastar esa energía extra que tenemos durante el episodio”.
Esa energía extra llegó al cuerpo junto con la señal de alarma. “Sin importar si la causa es consciente o inconsciente, nuestro cuerpo genera inmediatamente adrenalina que comienza a circular por la sangre a toda velocidad. Todo el proceso es muy rápido, ya que habitualmente los ataques de pánico duran 10 minutos efectivos y se pueden extender hasta media hora mientras lo superamos”, explicó la especialista, quien remarcó que “por esa causa lo primero que se puede hacer es moverse para gastar esa energía extra. Bailar y saltar, cantar con ganas, hacer cosas dinámicas como limpiar la casa o jugar con los chicos o con el perro puede ser de gran ayuda”.
La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir beneficio para su mente y cuerpo|pixabay.com
La siguiente herramienta es conectarse con la respiración, ya que cambiando el ritmo de la entrada y salida de aire del cuerpo se logra cambiar el estado emocional. “Lo más fácil es hacer varias inhalaciones profundas y exhalar haciendo el sonido de la letra ‘s’, lo mejor es utilizar toda la exhalación pronunciando la letra con atención”, recomendó Correia Nobre.
“La atención plena es una técnica muy preciada en meditación, que consiste en enfocarse completamente en cualquier cosa que estemos haciendo. Gracias a ese enfoque y concentración realizada con todos los sentidos y con conciencia, se logra transformar el espacio mental en el que estamos -explicó-. Es decir que podemos llevar nuestra mente de la observación obsesiva del malestar que produce el ataque de pánico, a la observación de los resultados de esa actividad que nos da confianza”.
Es posible aplicar la atención plena a cualquier actividad que dé gusto realizar como por ejemplo hacer crucigramas, cocinar, tejer, jugar algún juego, conversar con alguien y escucharlo plenamente. Cualquier actividad que sea placentera para la persona le va a traer la posibilidad de entrenar la atención plena.
“Mientras utilizamos todas las herramientas anteriores es necesario sumar el pensamiento positivo y tener preparadas frases tranquilizadoras para decir, como por ejemplo ‘esto ya me ocurrió antes y sé que el malestar es pasajero’o ‘esta sensación es sólo transitoria, va a pasar rápidamente’. Es muy beneficioso aceptar que el cuerpo está ansioso y que de alguna forma expresa emociones que estaban guardadas en el interior”, amplió la especialista.
El actor más importante durante el ataque de pánico es la persona misma y el tipo de actitud que va a ejercer al momento de la crisis, por eso hay que entrenar las herramientas previamente a la crisis y desarrollar el poder personal para enfrentar esta cuestión. “Hay que tener muy claro en el interior: ‘yo puedo sentirme bien, seguro y relajado otra vez’, ‘yo puedo restablecer mi orden interno'”, finalizó.
Es importante hacer ejercicios todo los días para tener una vida saludable. Entrenar no solo te traerá beneficios físicos, también mentales, pues te ayudará a eliminar el estrés y a relajarte
El síntoma más claro de este trastorno es que las personas que lo padecen reviven en su mente el hecho traumático una y otra vez /Foto:saludpasion.com
YouTube-.Cecilia Ramirez Harris te da algunos consejos para combatir el estrés de manera natural.
Habitualmente, los tratamientos incluyen aspectos relacionados con la recuperación de la salud, si se ha perdido, aspectos relacionados con la prevención , y aspectos relacionados con el desarrollo personal del paciente que de un modo u otro tienen que ver con lo que le pasa(Clínica de la Ansiedad).
