¡Interesantes! Tips para una buena exfoliación (+Vídeo)

beneficios incre%C3%ADbles de exfoliar la piel

 168436bc3f3fdf02e063d6aeac0986eb1512251158224794Primicia.- Esta práctica esa la forma más sencilla y eficaz para darle una nueva vida a tu piel, sobre todo cuando luce apagada, seca y cansada.

La exfoliación la realizas en pocos minutos, y con ella conseguirás una piel magnífica, siempre y cuando la realices regularmente.

La clave de una buena exfoliación es encontrar la adecuada para tu tipo de piel. Por esa razón te traemos una guía que te ayudará a encontrar la perfecta para ti.

Granulados naturales

Este tipo de exfoliante corporal tiene ingredientes naturales molidos, estas son convertidas en cremas, lociones o geles. Y llegan a actuar como agentes abrasivos y eliminan todas las asperezas.

Es ideal para las pieles muy secas o normales, ya que combaten las asperezas y durezas. Se tiene que tomar en cuenta, que mientras más grande sea el grano del exfoliante, más abrasivo será. Las personas con pieles sensibles tienen que evitar el uso de este.

Enzimas de frutas

También son conocidos como exfoliantes iluminadores o clariying, ya que en veza de limpiar la superficie, las enzimas disuelven el “cemento” natural que mantiene unidas las células. Este llega a desprender la piel muerta tras el baño, otorgando un aspecto más brillante y sano.

Las personas que no resistan el efecto de fricción de los exfoliantes granulados deben optar por este. En cambio si tienes la dermis sensible evita preparar tu propio exfoliante, debido que estas frutas pueden irritarte.

Hidroxiácidos

Los alfahidroxiácidos (AHA) y los betahidroxiácidos (BHA) se encuentran en los peelings exfoliantes. Estos penetran en las capas superficiales de la piel y ayudan a desprender las células muertas.

Es ideal para las pieles secas y muy dañadas por el sol, ya que actúan muy bien con el AHA, otorgando un aspecto mas suave y brillante. Si tienes la piel grasa y regularmente te salen espinillas, deber optar por exfoliantes con BHA. Pero debes tener cuidado con los granos que estén abiertos.

Guantes de baño

Estos guantes o manoplas son una manera rápida y fácil de limpiar muy bien la superficie de tu piel Ya que elimina las células muertas mientras te duchas. Sin embargo, estos no dan profundidad, pero puedes utilizarlo diariamente junto con un gel.

 images?q=tbn:ANd9GcR5yhb1O4PXRwuxnO5LhPBT T3OilwPi5 3tipfEgdOiK17ciK9Es perfecto para las personas que quieran hacerse una exfoliación diaria. Mientras más fino sea el guante, más delicada será

Cómo usar bien un exfoliante

Aplica el exfoliante con ligeros masajes sobre la piel húmeda y limpia. Debes mantenerte lejos de la ducha mientras lo utilizas, de lo contrario no tendrá ningún beneficio.

Debes comenzar de abajo hacia arriba. Aplica el exfoliante con movimientos circulares mientras ejerces un poco de presión. Debes durar en cada parte unos segundos.

En las zonas como las rodillas, codos y pies debes poner mayor atención, ya que regularmente son más ásperas que otras zonas.

8716073

Al momento de enjuagarte debe ser con agua tibia o fría. Seca con suavidad tu piel y aplica una crema hidratante en todo tu cuerpo.

Después de la exfoliación ve como reacciona tu piel. Si está enrojecida o la notas muy seca o irritada, significa que te frotaste mucho o que utilizaste un exfoliante muy fuerte.

Vida Fitness: La hidratación y el deporte

es cierto que cuanto mas se suda mas se adelgaza 01
Debe desarrollarse un plan de ingesta de líquidos específico para el entrenamiento y la competición/ Foto: A tu Salud en Línea
Debe desarrollarse un plan de ingesta de líquidos específico para el entrenamiento y la competición/ Foto: A tu Salud en Línea

A tu Salud en Línea:  Aparte de influir en el rendimiento físico, la pérdida de líquido corporal logra provocar cansancio, dolor de cabeza, malestar y calambres musculares. En condiciones normales la pérdida de líquido del organismo se origina a través de la orina y el sudor. Estas pérdidas pueden inclusive variar dependiendo al consumo diario, el tipo de alimentación, el nivel de actividad, el clima, la temperatura y la ropa. La falta de hidratación o una hidratación escasa conlleva un riesgo para la salud. Por eso los expertos del European Hydration Institute recalcan la necesidad de conservar un plan de hidratación apropiado mientras se practica actividad física.

Según un estudio ejecutado a deportistas que corrían sobre una cinta, tener a su disposición variedad de bebidas aumenta la ingesta hasta un 50% que si sólo se dispone de agua. Las bebidas con una solución de hidratos de carbono y electrolitos, en concreto sodio, los refrescos, los jugos de fruta y de hortalizas, aparte de del agua son elecciones recomendadas para conservar los niveles apropiados de hidratación. Aunque para conservar una alimentación variada, moderada y equilibrada se exhorta leer la información nutricional y tener cuenta el valor calórico. A la hora de elegir hay opciones bajas o sin calorías.

En general, cuando se realiza ejercicio físico es preciso beber sólo cuando las pérdidas de agua son lo suficientemente altas para perturbar al rendimiento o cuando la hidratación es insuficiente desde el inicio de la actividad. Durante el ejercicio se debe ver de forma habitual teniendo en cuenta los siguientes factores:

Intensidad y duración de la actividad física

Condiciones climáticas.
Características físicas del individuo: peso corporal y tipo de sudoración.
Cuando el ejercicio dura más de 30-40 minutos, es preferible optar por una bebida con una solución de hidratos de carbono y electrolitos, en concreto sodio frente al agua, ya que estas bebidas logran reducir la sensación de esfuerzo, y optiman el rendimiento. De esta forma el ejercicio resulta más fácil y por tanto el individuo lo disfrutará más y lo ejecutará con mayor frecuencia.

La temperatura, la humedad y la altura logran incrementar las necesidades de hidratación en comparación con las recomendaciones generales. Igualmente las variaciones individuales en las pérdidas por sudoración hacen que dichas recomendaciones sean difíciles de emplear, lo que insinúa una necesidad de ejecutar evaluaciones individuales de hidratación. Por ello los expertos exhortan un plan de hidratación personalizado para cada atleta en el que deben involucrarse y participar en su desarrollo.

Tres simples pasos para mantener la hidratación:

Las sesiones deportivas deben comenzar con una buena hidratación. El objetivo es acostumbrarse a beber líquidos a lo largo del día asumiendo las necesidades usuales, así como las pérdidas adicionales por origen del ejercicio o por altas temperaturas. El consumo de líquidos debe efectuarse durante todo el día.

Debe desarrollarse un plan de ingesta de líquidos específico para el entrenamiento y la competición. Este plan debe tener en cuenta elementos individuales como las pérdidas por sudoración, ocasiones concretas para beber, así como la comodidad y la sed. Conjuntamente deben controlarse las pérdidas por sudoración para que el plan de ingesta tenga éxito durante las sesiones de ejercicio.

Las personas con sudor salino pueden requerir bebidas con mayor contenido en sodio y comidas más saladas cuando las pérdidas por sudoración son altas. Para comprobar si una persona tiene sudor salino es preciso llevar una camiseta negra durante la práctica de ejercicio, si aparecen manchas de sal (polvo blanco) bajo los brazos y en el pecho, entonces el sudor es salino.

También puede ver el siguiente vídeo relacionado.

https://youtu.be/3_lp8SC3x_g

Chocolaterapia: dulce técnica de belleza, salud y bienestar

Condis chocolaterapia

    La chocolaterapia es una técnica muy utilizada en los centros de belleza con el fin de suministrar grandes beneficios y no solo a nuestra piel, sino igualmente a nuestra salud. Desde luego, su principal ingrediente es el cacao, uno de los más exquisitos manjares que tenemos hoy en día para muchas de nosotras. … Read more

Averigua tu tipo de cuerpo

silueta

EME de Mujer-. Lo primero que debes saber para crear atuendos adecuados y que resalten tus mejores atributos es que tipo de cuerpo eres Esto es muy sencillo de averiguar: solo tienes que agarrar una cinta métrica y hacerte las medidas, así que empecemos de cero. Es súper importante que tengas claro que las medidas … Read more

Modelo deja a un lado las rigurosas dietas para ser feliz

descarga 29

 

La belleza no solo se asocia a las mujeres flacas, también las "curvi" son bellas/Foto: www.pandora-magazine.com
La belleza no solo se asocia a las mujeres flacas, también las mujeres “curvi” son bellas/Foto: http://www.pandora-magazine.com

YouTube-. En España, encontramos a una modelo que le dijo adiós a la tiranía de las dietas y ahora vive una vida llena de satisfacciones.

La mujer de hoy en día ya está comenzando a cambiar el culto al cuerpo, tanto, que en España a algunas mujeres las llaman “Gordibuenas” o “Gordiguapas”, en fin ¡Mujer curvi, mujer feliz!

Crean máquina capaz de explorar el cuerpo humano desde adentro

nanomaquina adn

Tomado de Prensa Latina Expertos lograron desarrollar una nanomáquina de ADN que puede caminar de forma aleatoria en cualquier dirección, sobre superficies desiguales, divulgó hoy la revista Amazings. “Entre las aplicaciones futuras de este sistema andante de ADN se encuentran un detector de carcinomas capaz de recorrer el interior del cuerpo humano en busca de … Read more

Share to...