efeblog.com.- Lo ideal es que el hogar sea el espacio de bienestar para cualquier persona que se siente en su entorno de seguridad al llegar a casa. Una sensación de felicidad cotidiana es llegar a casa después de un duro día de trabajo y experimentar la calma emocional de desconectar de todo para descansar. ¿Cómo disfrutar de la felicidad en el hogar?
1. Es recomendable no adoptar la rutina de prolongar las jornadas de trabajo hasta tarde llevando asuntos pendientes de la oficina para gestionar en el domicilio. Evitar este hábito es fundamental para diferenciar claramente los espacios personales del trabajo y de la casa.
2. Un hogar es un entorno personal que cobra vida a través de las anécdotas e historias que transcurren en la intimidad de la casa. Anímate a llenar tu hogar de vida: comparte momentos en familia, invita a tus amigos a disfrutar de planes en casa, intenta que las visitas se sientan bien.
3. Hoy en día, no es suficiente con estar en casa para desconectar del entorno puesto que a través del teléfono móvil cualquier persona puede estar permanentemente disponible para los demás. En este sentido, es un signo de inteligencia emocional tener libertad para decidir en qué momentos no deseas estar disponible para nadie.
4. Disfruta de la decoración como un arte de creatividad que te permite crear estancias adaptadas a tus gustos personales. Si vives en pareja, es recomendable negociar los detalles de decoración. Si se trata de decorar un despacho personal que tienes en casa, intenta crear una estancia agradable en la que te sientas bien trabajando. Los colores producen un efecto directo sobre el estado de ánimo. El color blanco y los colores claros transmiten luminosidad en la casa. Y esta luminosidad también produce un efecto vitamina sobre el estado de ánimo.
5. Crea un pequeño rincón de lectura en casa, un lugar que asocies de forma directa con tus momentos de placer literario. El plan de leer un libro es sencillo pero muy entretenido. Además, a través del placer de la lectura también se reduce la sensación de soledad.
6. Es aconsejable realizar un reparto equitativo de la realización de las tareas de la casa. Mantener el orden en casa también incrementa el confort en la rutina. Este trabajo en equipo en la realización de las tareas domésticas incrementa la empatía en el hogar.
7. Disfruta del placer de un baño relajante como la mejor terapia antiestrés. Cuídate y haz que tu vida sea bonita a través de los pequeños detalles.
8. Comer y cenar en familia ayuda a mejorar la convivencia en la rutina cotidiana. Es positivo mantener espacios de conversación en los que poder intercambiar opiniones. Muchas personas viven solas. En ese caso, la hora de la comida y de la cena también es un buen momento para disfrutar de la propia compañía, escuchar música y descansar.
Para estudiar al ser humano en toda su complejidad es necesario una disciplina que no solo resuelva sus problemas sino que también ayude a construir cualidades positivas que permitan potenciar las fortalezas de las personas. Si nos proponemos mejorar nuestras vidas, es necesario rechazar algunas ideas falsas que resultan contraproducentes para alcanzar el bienestar. Una de ellas consiste en pensar que se lo encuentra un día de manera repentina. Por el contrario, este se construye y, generalmente, esta construcción requiere de un gran esfuerzo. Otra idea afianzada comúnmente es que el bienestar es algo que se tiene o no se tiene, sin medias tintas; mientras que, en realidad, podemos considerar que hay un continuum entre el malestar y el bienestar en el que nos hallamos a lo largo del día y, más aún, de la vida. Por último, las personas erróneamente tratamos de modificar las circunstancias de la vida (dinero, pareja, etc.) creyendo que eso traerá consigo un definitivo bienestar. Debemos saber que, producto de la adaptación hedónica (nuestra capacidad para asimilar grandes transformaciones en la vida), esos cambios “externos” no producirán bienestar duradero.
El ejercicio físico es muy beneficioso para la salud, ya que reduce la ansiedad, el estrés y el riesgo de contraer enfermedades. También tiene un rol importante en las funciones cognitivas como la consolidación de recuerdos y la memoria de largo plazo. La ejercitación física, a su vez, mejora el flujo cerebral en estados de reposo, incluso a partir de períodos cortos de entrenamiento. Asimismo produce bienestar en el corto y mediano plazo, ya que el ejercicio genera endorfinas, las hormonas que generan sensación de placer y bienestar, además de tener un efecto analgésico en el organismo.
Tener y potenciar las emociones positivas es un recurso que también favorece el bienestar. En los últimos años empezamos a conocer el rol fundamental de las emociones positivas en nuestra vida. Una teoría muy aceptada demostró que no solo nos hacen sentir bien sino que buscan ampliar nuestro repertorio de recursos positivos y promueven la construcción de nuevas estrategias para mejorar la calidad de vida. Es así que cuando llevamos adelante un accionar que produce un resultado positivo, la emoción asociada nos impulsa a querer repetirla en el futuro. Podemos decir que la ciencia está comprobando que la expresión “ver la vida color de rosa” no estaría tan apartada de la realidad. Un estudio probó que cuando uno sonríe, el cerebro procesa la información proveniente de rostros con una expresión emocional neutra de la misma manera que cuando procesa rostros alegres.
