Hay muchos motivos por los que tiendes a abandonar la práctica de ejercicio antes de conseguir tus objetivos, ¿verdad? Y uno de las más importantes es el cansancio que estos ejercicios producen. La fatiga aparece casi siempre por la realización de tareas monótonas que provocan a su vez una disminución de la capacidad funcional. A eso hay que sumarle el estrés, la mala nutrición, el clima, la luz, la falta de sueño o el miedo al rival como posibles causas de la aparición de la fatiga.
Para que esto deje de pasarte sigue al pie de la letra estos consejos:
1. Planifícate mejor los tiempos de entrenamiento y así no harás más ejercicio del que puedes hacer.
2. Da la importancia que realmente se merece al entrenamiento psíquico. Es importante tu tranquilidad mental.
3. Descansa y recupérate adecuadamente después de los ejercicios.
4. Lleva una dieta equilibrada, es de suma importancia que no te saltes ninguna comida.
5. Hidrátate correctamente antes y después de hacer ejercicios.
6. Toma una dosis ligeramente mayor de hidratos de carbono y productos energéticos como chocolate o frutos secos cuando preveas un mayor desgaste.
7. Alterna ejercicio para que la rutina no te resulte monótona. El aburrimiento es uno de los enemigos.
También puede ver el siguiente vídeo.
https://youtu.be/0dOVpqXmvNc
