La belleza física es un bien en términos de salud, pero cuando salta al mundo de los estereotipos y patrones sociales, para “encajar” en una sociedad se convierte en un mal innecesario y los cubanos no están exentos de este fenómeno.
Hay diferentes señales, que revelan que se está haciendo una ejecución errónea|pixabay.com
Si eres de los que suele correr a diario y deseas saber cuál es la manera adecuada de realizarlo, continúa leyendo
A Tu Salud.- La práctica habitual de ejercicios aeróbicos es muy saludable, correr igualmente es uno de los más completos motivado a que ejercita diferentes grupos de músculos a la vez y es muy beneficioso si lo que se anhela es quemar calorías y perder peso. Pero si bien parezca muy fácil no todo el mundo lo efectúa de modo correcto. Hay diferentes señales, que revelan que se está haciendo una ejecución errónea.
Dolor
Cuando se empieza a correr, es normal sentirse un poco dolorido por la falta de hábito, la dificultad surge cuando avanza el tiempo y la sensación en vez de desaparecer, empeora. En este caso, es posible que el inconveniente sea un calzado inapropiado o un tiempo excesivo de práctica.
Confianza total en los demás
Si vas a empezar a correr, de manera frecuente, la mejor elección es seguir el consejo de un experto. Confiar en conocidos puede reportarte problemas, cada persona es distinta y requiere un tipo u otro de preparación.
Músculos tensos
Siempre que vayas a ejecutar este u otro tipo de ejercicio es preciso estirar los músculos que van a intervenir en la actividad. De lo contrario, puedes originar lesiones que de no tratarse bien podrían desencadenar derivaciones más graves.
Calambres
Debes recordar tomar agua antes de iniciar el ejercicio, durante y después. Igualmente de intentar comer una hora antes de salir a realizar deporte para que de esta manera el cuerpo pueda haber hecho la digestión antes de iniciar.
Cansancio
El correr, ayuda mejorar tu capacidad pulmonar y tonificar el cuerpo, no se trata de una carrera de velocidad, es trascendental que descubras cuál es el ritmo más conveniente para ti. De lo contrario, sentirás mucho cansancio y abandonarás en un periodo corto de tiempo.
A continuación te presentamos diez preguntas con sus respectivas respuestas sobre el virus zika. Es muy conveniente manejar información actualizada al respecto, en esta medida contribuyes a preservar tu salud y la de quienes te rodean.
1. ¿Qué es el virus zika?
Es un virus semejante filogenéticamente a los del dengue y la fiebre amarilla. Se descubrió por primera vez en el bosque de Zika en Uganda, en 1947, en monos monitoreados científicamente para controlar la fiebre amarilla. Sin embargo, hasta 2007 era relativamente desconocido, hasta que se produjo un gran brote en la isla de Yap y en otras islas cercanas a los Estados Federados de Micronesia(al norte de Australia), con 8.187 afectados. Entre octubre 2013 y febrero de 2014 un nuevo brote llegó a la Polinesia Francesa, donde se cree que hubo 8.264 casos.
2. ¿Cómo se transmite?
El principal modo de transmisión es a través del mismo insecto que el dengue, el mosquito Aedes aegypti. Pero hay casos de transmisión sexual (pues permanece en el esperma durante más tiempo), perinatal (de la madre al feto) y sanguínea. El virus no se transmite por la lactancia materna.
3. ¿Cuáles son los principales síntomas y señales de la enfermedad?
La gran mayoría de las personas infectadas no desarrolla manifestaciones clínicas, pero, cuando sí se dan, se caracterizan por ser manchas rojas por la piel, fiebre intermitente, manchas en los ojos y dolores en los músculos, las articulaciones y la cabeza. Con menor frecuencia, se han registrado edemas, dolor de garganta, tos, vómitos y presencia de sangre en el semen. Los síntomas, en general, desaparecen de forma espontánea tras un período que puede ir de tres a siete días. Sin embargo, los dolores en las articulaciones pueden persistir durante hasta un mes.
4. ¿Hay algún tratamiento para el virus zika?
No existe ningún tratamiento para la enfermedad. Los síntomas sí que pueden controlarse con el uso de paracetamol o dipirona, para manejar la fiebre y el dolor. En el caso de erupciones pruriginosas, puede considerarse el uso de anti-histamínicos. No se aconseja el uso ni la prescripción de ácido acetilsalicílico u otros fármacos antiinflamatorios, debido al aumento del riesgo de complicaciones hemorrágicas.
5. ¿Cuál es la relación entre el virus zika y la microcefalia?
A finales de noviembre, después de una alta incidencia de la microcefalia en algunos Estados de Brasil, donde también se produjo un aumento del número de casos de zika, el Ministerio de Salud confirmó la relación entre ambas enfermedades. La evidencia surgió tras un estudio que detectó la presencia del virus en muestras de sangre recogidas de un bebé que nació con microcefalia en Ceará y acabó muriendo. Aún no se sabe cómo actúa el virus en el organismo humano, ni qué mecanismos llevan a la microcefalia, pero se están investigando los casos.
En Brasil, el boletín epidemiológico más reciente registra 3.530 casos de microcefalia relacionados con infecciones por el virus zika entre octubre de 2015 y principios de este año en el país. Se están investigando 46 muertes de bebés con microcefalia, que posiblemente tengan relación con el virus zika.
La semana pasada, Estados Unidos registró el primer caso de microcefalia relacionada con el virus zika en Hawai. Según informó el periódico The New York Times, la madre del bebé se habría infectado cuando viajó a Brasil, en mayo del año pasado.
6. ¿Cuáles son las recomendaciones para las mujeres embarazadas?
En Estados Unidos, el Centro de Control y Prevención de Enfermedades recomienda que las mujeres embarazadas no viajen a 14 países de América Latina; entre ellos, Brasil, Puerto Rico y Colombia.
En Brasil, el Ministerio de Salud recomienda que las mujeres embarazadas se protejan de las picaduras de insectos. Para ello, sugiere que eviten los horarios y lugares en los que haya presencia de mosquitos, vistan ropa que proteja la mayor parte del cuerpo y usen repelentes.
7. ¿Hay alguna vacuna para prevenir la enfermedad?
No existe ninguna vacuna contra el virus Zika.
8. ¿Cómo prevenirla?
Como hasta el momento, el principal sospechoso de causar el virus zika es el mosquito Aedes aegypti, lo ideal es prevenir su propagación. Se trata de un insecto que también transmite cuatro tipos de dengue y chikungunya, una enfermedad que ataca las articulaciones y provoca dolores bastante intensos. El mosquito prolifera en agua estancada limpia, por lo que es importante evitar que esta se acumule en neumáticos, macetas de plantas y cualquier otro recipiente abierto. Para evitar las picaduras, use repelentes y coloque mosquiteras en las ventanas y puertas.
9. ¿Cuáles son los países afectados por la enfermedad?
Según la Organización Mundial de la Salud, solo en 2015, se confirmaron casos de zika en nueve países de América: Brasil, Chile —en la Isla de Pascua—,Colombia, El Salvador, Guatemala, México, Paraguay, Surinam y Venezuela. Esta semana, las autoridades estadounidenses confirmaron el primer caso de zika en el país: un hombre que vive en Texas y que visitó El Salvador recientemente.
En Brasil, el año pasado se registraron 1,6 millones de casos probables de dengue. Como el zika se considera tiene sintomas parecidos a de una dengue leve, los infectados por aquella enfermedad acaban entrando en la cuenta de esa última. Colombia es otro país con un alto número de infectados: al menos 11.000 casos confirmados, según la información más reciente.
En Brasil, hasta el momento, el Ministerio de Sanidad ha confirmado tres muertes posiblemente relacionadas con el virus zika: un bebé, un hombre que también tenía lupus y una chica de 16 años.
El síndrome puede presentarse a cualquier edad|Foto: meganotas.com
A Tu Salud en Línea.- El Síndrome de Guillain-Barré, es un trastorno grave que ocurre cuando el sistema de defensa del cuerpo (sistema inmunitario) ataca parte del sistema nervioso por error. Esto lleva a que se presente inflamación del nervio que ocasiona debilidad muscular y otros síntomas extraños.
¿Cuáles son las causas?
El síndrome puede presentarse a cualquier edad, pero es más común en personas de ambos sexos entre los 30 y 50 años. A menudo se padece después de una infección menor, como una infección pulmonar o gastrointestinal. La mayoría de las veces, los signos de la infección original han desaparecido antes del comienzo de los síntomas de Guillain-Barré. También puede aparecer unos días o semanas después de una cirugía.
La vacuna contra la gripe porcina en 1976 puede haber causado raros casos del síndrome de Guillain-Barré. Sin embargo, la gripe porcina y las vacunas antigripales regulares usadas hoy en día no han producido más casos de la enfermedad.
El síndrome de Guillain-Barré daña partes de los nervios. Este daño a los nervios causa hormigueo, debilidad muscular, parálisis, mielina y desmielinización.
Síntomas
Los síntomas de Guillain-Barré empeoran de manera muy rápida. Pueden transcurrir únicamente unas cuantas horas para llegar a los síntomas más graves, pero el aumento de la debilidad durante varios días también es común.
La debilidad muscular o la pérdida de la función muscular (parálisis) afecta ambos lados del cuerpo. En la mayoría de los casos, la debilidad muscular comienza en las piernas y luego se disemina a los brazos. Esto se denomina parálisis ascendente.
Los síntomas típicos del síndrome son:
Pérdida de reflejos en brazos y piernas.
Hipotensión arterial o control deficiente de la presión arterial.
Debilidad muscular o pérdida de la función muscular.
Entumecimiento.
Cambios en la sensibilidad, incluyendo dolor y hormigueo.
Sensibilidad o dolor muscular (puede ser un dolor similar a calambres).
Falta de coordinación (no puede caminar sin ayuda).
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A continuación te presentamos diez preguntas con sus respectivas respuestas sobre el virus zika. Es muy conveniente manejar información actualizada al respecto, en esta medida contribuyes a preservar tu salud y la de quienes te rodean.
